SIIA FIT — Твій онлайн-зал

🎁 Безкоштовний гайд від Анастасії — Забрати гайд →

Програма Про Анастасію Персональний супровід Руханкова Тарифи FAQ

Твій онлайн-зал,
де цілі стають
реальністю

Тренуйся 4 рази на тиждень з сертифікованим тренером EREPS. 200+ тренувань у бібліотеці. Від схуднення до м'язового тонусу.

Доєднатися на осінній сезон Обрати абонемент

200+ ТРЕНУВАНЬ

СЕРТИФІКАЦІЯ EREPS

4 ЕФІРИ НА ТИЖДЕНЬ

НЕ МАРАФОН — РЕЗУЛЬТАТ

ОНЛАЙН 24/7

ПОРАДИ З ХАРЧУВАННЯ

TELEGRAM-СПІЛЬНОТА

200+ ТРЕНУВАНЬ

СЕРТИФІКАЦІЯ EREPS

4 ЕФІРИ НА ТИЖДЕНЬ

НЕ МАРАФОН — РЕЗУЛЬТАТ

ОНЛАЙН 24/7

ПОРАДИ З ХАРЧУВАННЯ

TELEGRAM-СПІЛЬНОТА

Чому SIIA FIT

Не марафон —
стиль життя

Анастасія створила онлайн-зал для тих, кому важливий стійкий результат, а не короткострокові емоції.

🗂

200+ збережених ефірів

Бібліотека доступна 24/7 з будь-якої точки світу. Пропустила — не страшно, все збережено.

📡

4 тренування на тиждень

Прямі ефіри за розкладом: живе спілкування, корекція техніки, енергія спільноти.

🏅

Сертифікація EREPS

Анастасія — одна з небагатьох тренерів в Україні з міжнародним сертифікатом EREPS.

🥗

Поради з харчування

Не просто тренування — комплексний підхід. Рекомендації з харчування під твою мету.

🎯

Будь-який рівень

Тренер завжди показує легку модифікацію. Для новачків і для досвідчених — все враховано.

💜

Спільнота дівчат

Telegram-чат з тренером і всіма учасницями. Мотивація, підтримка та відповіді щодня.

Цей формат для тебе, якщо твоя мета це...

схуднути та зберегти результат назавжди, без надривань

м'яко та безпечно почати тренуватись з нуля

наростити м'язовий тонус з прогресією навантаження

займатися в будь-якій точці світу в будь-який час з професійним тренером

крок за кроком покращувати фізичну форму без відкатів

отримувати натхнення та мотивацію в колі однодумців

Що входить у підписку?

→3 силових тренування на тиждень — пропрацювання всіх груп м'язів, 55–60 хв

→Відновлення кожної суботи в прямому ефірі — 30 хв

→Доступ до бібліотеки 200+ записів тренувань

→Бонусні уроки в Telegram-каналі

→Спільний чат з тренером та учасницями — підтримка щодня 💓

→Меню під здоровий дефіцит калорій + збірка сніданків

→Книга рецептів — 200+ рецептів з прорахунком КБЖВ

→Корисні матеріали про здорове харчування

→Модифікації для новачків та досвідчених

Про тренера та авторку

Привіт, мене звати
Анастасія,

Тренер з міжнародною сертифікацією EREPS та багаторічним досвідом. Тренуючи офлайн та онлайн різних жінок з усього світу я зрозуміла, що більшості не вистачає системи та регулярності, саме тому я створила формат онлайн-зали, де щотижня викладаюсь з учасницями на килимку.

2+ роки

онлайн-залу без перерв

200+

збережених ефірів

EREPS

міжнародна сертифікація

Програма

Актуальна
програма тренувань

Тренування 4 рази на тиждень за чітким розкладом. Прямі ефіри + збережені записи — ніколи не пропустиш тренування.

📅

Понеділок, Середа, П'ятниця, Субота

4 тренування на тиждень

💪

3 основних тренування на тиждень

Розігрів → основне тренування → заминка

🧘

Щосуботи — тренування відновлення

Відновлення та розтяжка для тіла

♾️

200+ записів доступні 24/7

Пропустила — завжди можна надолужити

Програма тренувань Вересень 2026 🍂

31.08ПнСилова: все тіло 60/30Сила

02.09СрНахил низ: внутрішня, задня та ікроніжкиНиз

04.09ПтТабата верх: руки + пресТабата

05.09СбРозтяжка-релакс: все тілоВідновлення

07.09ПнФункціонал: все тіло, стабілізація та балансФункціонал

09.09СрСилова низ: сідниціСила

11.09ПтСилова верх: спина, грудні, пресСила

12.09СбВідновлення-мобіліті: все тілоВідновлення

14.09ПнВсе тіло з резинкамиРезинки

16.09СрКардіо HIIT до −300 калHIIT

18.09ПтВсе тіло: силова традиційнаСила

19.09СбСтопи + МФР-прокаткаВідновлення

21.09ПнСідниці: силова 70/35Сила

23.09СрСпинка та руки: силова традиційнаСила

25.09ПтВсе тіло: кругова роботаКругова

26.09СбПокращення поставиВідновлення

ТАРИФИ

(ТАРИФИ)

Обери свій план

ТАРИФ 01

Пробний

14 днів доступу
Знайомство з форматом

669 грн

Спробувати

Популярний

ТАРИФ 02

Місяць

1 місяць
16 прямих ефірів
Спільний чат з тренером
Бонусні комплекси

1199 грн/міс

Приєднатись

−20%

ТАРИФ 03

Квартал (вся осінь)

3 місяці
48 ефірів
Спільний чат з тренером
Бонусні комплекси

2999 грн

2399 грн/3 міс (799 грн/міс)

Придбати

Питання та відповіді

Часті запитання

01Тренування зберігаються?

Так! Всі тренування збережені і доступні 24/7 з будь-якої точки світу. Наразі більше 200 ефірів — і бібліотека постійно поповнюється з кожним новим тижнем.

02Який рівень підготовки потрібен?

Підходить для новачків і досвідчених. Тренер завжди показує легку модифікацію для тих, хто тільки починає. Досвідченим рекомендуємо додати обтяження для більшого ефекту.

03Яка тривалість тренувань?

Основні тренування близько 60 хвилин, розтяжка — 30–35 хвилин. Є й коротші варіанти в бібліотеці, якщо часу менше.

04Що потрібно з інвентарю?

Килимок, набір резинок та гантельки по 2 кг (або звичайні пляшечки). Все решта — за бажанням. Якщо нічого немає — запропонуємо заміну з підручних матеріалів.

05Коли проходять тренування?

Онлайн-зал працює без перерв. Прямі ефіри — 4 рази на тиждень за розкладом. Пропустила — все є в збереженнях і доступне в будь-який час.

Результати учасниць